身體力行增分Fun(第五回) (+50積分,限逆風領袖報名)

  • 16 Nov 2020
  • 30 Nov 2020
  • 4 sessions
  • 16 Nov 2020, 9:00 AM 10:30 AM (UTC+08:00)
  • 19 Nov 2020, 9:00 AM 10:00 AM (UTC+08:00)
  • 23 Nov 2020, 9:00 AM 10:00 AM (UTC+08:00)
  • 30 Nov 2020, 9:00 AM 10:00 AM (UTC+08:00)
  • Zoom

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身體力行增分Fun(第五回) 

自9月開始的zoom線上運動小組得到大家的熱烈支持,已經成功完成第四回,總共進行了18場每場1小時的線上運動,參加者當中更有6位升級為 SIF活力大使,輪流帶領SIF會員鍛練肌肉,保持身體健康,身心舒暢

11月份將安排第五回,邀請未參加過線上運動的SIF會員一齊學,一齊玩。

活動詳情:

日期 : 2020月11月16, 19, 23, 30日(共四節)

時間 : 上午時段, 詳細時間見內容一項

形式:Zoom (連結將於活動前一天發出)

導師:Ms Yvonne Lin and Mr Charles Tsang (Yvonne and Charles 都是逆風領袖,於2019年參與長者運動培訓,期望將所學與人分享,讓更多人認識運動概念及對身體的好處。)


內容:

Day 1 - 半小時運動基本概念及體適能元素+帶氧運動+阻力訓練

11月16() | 9:00-10:30am (1.5小時)


Day 2 High intensity interval training (HIIT)

11月19(四) | 9:00-10:00am (1小時)


Day 3 - 重溫 HIIT

11月23(一) | 9:30-10:00am (1小時 )


Day 4 - 重溫帶氧運動+阻力訓練

11月30(一) | 9:00-10:00am (1小時 )


*HIIT是運動+小休相間的訓練。透過短時間的運動及歇息,強化心肺功能及消脂,亦可增強肌力。

備註

請於開始時,打開voice and camera。準備毛巾,水樽(或啞鈴)。請盡可能在可以伸展手腳的活動範圍內参加此活動。

會員積分:為鼓勵大家持續做運動,全程參與可獲50會員積分 , 單次參與每次加10會員積分。 這積分只限於未曾參加過線上運動班的會員。(積分會於活動結束後3天工作天內顯示於會員帳號)

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