身體力行增分Fun第二回
大家都知道運動有助健康 ， 但是否理解箇中要素？需要做甚麽？怎樣做？做多少？
讓我們先認識基本概念，再一起做簡易居家運動 ，感受當中樂趣，並養成習慣！同時亦可帶領家中長者做運動，一齊保持身體健康！
活動詳情：
日期 : 2020年9月21日(星期一)至9月25日(星期五)
時間 : 上午時段， 詳細時間見內容一項
形式：Zoom (連結將於活動前一天發出)
導師：Ms Yvonne Lin and Mr Charles Tsang (逆風領袖)
Yvonne and Charles 於2019年參與長者運動培訓，期望將所學與人分享，讓更多人認識運動概念及對身體的好處。
人數：15人 (只限逆風領袖會員)
內容：
Day 1 - 運動基本概念，带氧運動+阻力訓練
9月21日(一) | 9:30-11:00am (1.5小時)
Day 2 - 帶氧運動+ 阻力訓練
9月22日(二) | 9:30-10:30am (1小時)
Day 3 - 帶氧運動+ 阻力訓練
9月23日(三) | 9:00-10:00am (1小時)
Day 4 - 入門版HIIT (high intensity interval training)
9月24日(四) | 9:30-10:30am (1小時)
Day 5 - 入門版 HIIT (high intensity interval training)
9月25日(五) | 9:30-10:30am (1小時)
*HIIT是運動+小休相間的訓練。透過短時間的運動及歇息，強化心肺功能及消脂，亦可增強肌力。
‼️備註
請於開始時，打開voice and camera。準備毛巾，水樽(或啞鈴)。請盡可能在可以伸展手腳的活動範圍內参加此活動。
會員積分：為鼓勵大家持續做運動，每參加一節可獲10分，全程參與可獲得70積分(積分會於活動結束後3天工作天內顯示於會員帳號)
Website: sif.com.hk | Contact: 23701622 | E-mail: contact@sif.com.hk
