身體力行增分Fun (+70積分,限逆風領袖報名)

  • 7 Sep 2020
  • 11 Sep 2020
  • 5 sessions
  • 7 Sep 2020, 9:30 AM 11:00 AM (UTC+08:00)
  • 8 Sep 2020, 9:30 AM 10:15 AM (UTC+08:00)
  • 9 Sep 2020, 9:30 AM 10:15 AM (UTC+08:00)
  • 10 Sep 2020, 9:00 AM 9:45 AM (UTC+08:00)
  • 11 Sep 2020, 9:30 AM 10:15 AM (UTC+08:00)
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Registration

身體力行增分Fun 

大家都知道運動有助健康 , 但是否理解箇中要素?需要做甚麽?怎樣做?做多少?

讓我們先認識基本概念,再一起做簡易居家運動 ,感受當中樂趣,並養成習慣!同時亦可帶領家中長者做運動,一齊保持身體健康!

活動詳情:

日期 : 202097(星期一)911(星期五)

時間 : 上午時段, 詳細時間見內容一項

形式:Zoom (連結將於活動前一天發出)

導師:Ms Yvonne Lin and Mr Charles Tsang (逆風領袖)

Yvonne and Charles 2019年參與長者運動培訓,期望將所學與人分享,讓更多人認識運動概念及對身體的好處。

人數:15 (只限逆風領袖會員)


內容:

Day 1 - 運動基本概念,包括體適能元素、營養及運動種類等

97() | 9:30-11:00am (1.5小時)


Day 2 - 帶氧運動+ 阻力訓練

98() | 9:30-10:15am (45分鐘)


Day 3 - 帶氧運動+ 阻力訓練

99() | 9:30-10:15am (45分鐘)


Day 4 - 入門版HIIT (high intensity interval training)

910() | 9:00-9:45am (45分鐘)


Day 5 - 入門版 HIIT (high intensity interval training)

911()  | 9:30-10:15am (45分鐘)

*HIIT是運動+小休相間的訓練。透過短時間的運動及歇息,強化心肺功能及消脂,亦可增強肌力。

備註

請於開始時,打開voice and camera。準備毛巾,水樽(或啞鈴)。請盡可能在可以伸展手腳的活動範圍內参加此活動。

會員積分:為鼓勵大家持續做運動,全程參與後可獲得70積分(積分會於活動結束後3天工作天內顯示於會員帳號)

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